一周瘦20斤残忍法
苹果减肥
苹果能够达到饱腹的效果，而且苹果当中还有很多营养物质，能够补充人体所需，所以可以一日三餐只吃苹果，来达到减肥的效果。不过最好吃的是红苹果，因为青苹果比较酸，对肠胃会有所刺激。
蜂蜜醋减肥
蜂蜜加醋也能够达到瘦身的效果，这个方法并不影响正常的饮食，而且这种方法是需要在日常饮食规律的情况下才可以。将纯蜂蜜和白醋以1：4的比例混合服用，可以选择在早饭前20分钟空肚喝，也可以在中饭或者晚饭之后立刻喝。
苦瓜减肥
苦瓜也能够起到减肥的效果，可以生吃苦瓜，也可以喝苦瓜汁，一日三餐同样要规律，在这种情况下，可以在餐前生吃一根苦瓜，记得要去籽。苦瓜汁的话则可以在三餐时候各喝一次。
减肥要注意的事情
实际上，无论是任何减肥方法，都是要持之以恒才能够成功的。白敬亭曾经爆料过自己的减肥方法，那就是只吃一顿早餐，不吃午饭和晚饭，晚上还要跑5公里，最终一个星期瘦了20斤，虽然确实有这样的例子在前，但是并不建议这样做。一般来说，一周减少1~2斤的体重就可以了，最多也不要超过4~5斤，因为一下子减体重过多，可能会导致代谢紊乱、头晕、皮肤松弛以及抵抗力下降的情况，如果严重一些，甚至可能出现肠胃道疾病、低血压、甚至低血糖的情况。所以减肥没有问题，但是一定要注意循序渐进。